Под кардиотренингом, также называемым кардиотренингом или кардиофитнесом , мы подразумеваем определенный тип тренировки, с помощью которого можно получить положительные физиологические адаптации метаболического, сердечно-сосудистого и респираторного типов. Подобрать тренажер для кардиотренеровок можно здесь https://markettut.com/add.
Программирование тренировки сердечно-сосудистой системы включает в себя калибровку интенсивности упражнения в соответствии с определенным диапазоном частоты пульса, соответствующим желаемой цели.
Этот метод применим к различным видам деятельности, таким как ходьба, бег трусцой , бег , езда на велосипеде или использование обычных тренажеров, имеющихся в фитнес-центрах (беговая дорожка, велосипед, степ, кросс-тренажер и т. д.).
Внутримышечная концентрация энергетических субстратов увеличивается с последующим увеличением запасов энергии.
Он увеличивает размер и количество митохондрий, которые вместе с ферментативными модификациями и усилением капилляризации мышц улучшают способность мышц выделять и окислять жиры .
Скорость накопления снижается, а способность к утилизации и переработке молочной кислоты улучшается .
Повышает устойчивость к гипогликемии при длительных тренировках.
Повышает трофику мышечных волокон. В частности, тренировка в аэробном режиме в основном вызывает избирательную гипертрофию волокон типа ST (медленно сокращающиеся) , тогда как тренировка в анаэробном режиме с лактатной кислотой в основном вызывает избирательную гипертрофию волокон типа FT (быстро сокращающиеся).
В среднесрочной и долгосрочной перспективе происходит изменение состава тела с точки зрения увеличения мышечной массы и уменьшения жировой массы.
Дыхательные мышцы становятся более работоспособными. Улучшается вентиляционная способность за счет увеличения объема вдыхаемого воздуха и уменьшения частоты респираторных актов. Это приводит к увеличению способности извлекать кислород.
Увеличивает объем плазмы, особенно при тренировках в аэробном режиме. Следовательно, он увеличивает способность крови переносить вещества по всему телу.
Ткани улучшают способность извлекать кислород из крови.
Помогла вам статья?
